提高免疫力的方法有哪些 怎么增强免疫力

随着人们生活水平的提高，生活的步伐也随之加快，许多的人都更加注重自己的事业了，但是往往这时候，身体的免疫力就顾不了了，但是免疫力恰恰是人最重要的东西，一个好的免疫力可以让工作事半功倍。那么怎样增强免疫力就自然成了小编今天为大家说的话题了。现在，小编就为大家解决怎样才能提高免疫力这个难题好让大家在生活中知道怎样才能增强免疫力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

免疫力的定义

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

免疫力种类

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。

免疫力按其获得方式的不同可分为

先天性免疫

是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病

获得性免疫

是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。

免疫力低下的表现

中山现代妇科医院何间欢院长指出

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

怎样增强自身免疫力

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康元素片等。

适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

对于怎样增强免疫力，其实这个方法也是非常的简单的，其中有一个手段就是要经常的去锻炼身体，这样才能够让我们的免疫力更加强。但是许多的人都在忙于自己的事业，所以锻炼身体越来越少。其实时间就像海绵里的水，挤挤总会有的，经常运动可以让自己的工作事半功倍。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格。

心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

能提高免疫力的食品

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

人参蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

舞茸/灰树花、.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用，在欧美和日体有很好的服用效果。

香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

不妨饮点红酒

许多喝酒的朋友关于怎样才能提高免疫力，其实也是非常的简单的。虽然说酒精会对人体的免疫系统具有抑制的效果，但是红酒里面的酒精含量却是非常的少，而且里面有丰富的抗氧化物质，可以增强我们身体的免疫功能，每天的适当喝一点对于保护我们的心脏是有很大的好处的。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

免疫系统是人体最可信的“杀毒软件”了，虽然纯属系统自带，但是永久免费、自动更新、稳定性极强，比起外来的抗生素杀毒，不知要强多少倍呢。

你是那种“风吹倒”型的人？当大家开始慢慢脱下沉重的冬装扑向春天怀抱，你依然抱着厚厚的毛裤、羽绒服？办公室里有个同事打个喷嚏、第二天你便中招倒下？这都是身体抵抗力低下的表现。

医学研究发现，90%以上的疾病与免疫系统失调有关——小到感冒发烧、大到恶性肿瘤，而我们的身体内的免疫系统，就像计算机和杀毒软件一样，需要定期升级维护，才能在出现病毒时猛烈出击、一击即中。

你能控制你的四肢左右摇摆，却无法控制你的大脑不去想什么，也不能控制胰岛素的分泌量。

就是这样，即便是把身体放在显微镜下，我们也很难对细胞与细胞之间分分秒秒的微妙变化做到及时的控制和干预。

在免疫力问题上，更重要的是采取有效的健康行动，才能让身体防御系统视线完美的工作状态。

爱工作，但不过劳。

调查发现，职业女性的健康状况优于家庭主妇。(想想吧，每天要跟男人们挤地铁、面对上司各种汇报的压力、外出与客户打交道的用心、还要回家照顾家庭，一根弦时刻紧绷……)但是过度工作的人恰恰相反。

每周加班超过三次的职业人比点到就休息的人患流感的几率高出50%”。

这是因为适度工作有益身心，而太多透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会出现漏洞。三个晚上不睡就会过劳死，工作别太high，劳逸结合。

睡得好，身体壮。

一个人睡的好不好，脸上就能看出来。睡不着的就没有精神，做恶梦的有点小暴躁，反复醒的面色黯淡。此时人的免疫系统也好不到哪去。

睡眠时人体会产生一种称为“胞壁酸”的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能加强，从而将入侵的细菌和病毒消灭掉。

良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

就像机器用一段时间需要检修一样，你睡觉的时候，免疫系统就在帮你做“系统维护”。

抵抗力，好身体。

不滥用抗生素。即使抗生素能对你立竿见影、药到病除。否则你会发现你需要的抗生素剂量越来越大，你自身的抵抗力越来越差。

到最后抵抗力本身可能就形同虚设了。你的免疫力需要练兵。

滥用抗生素会减少病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙，因此身体偶尔的不舒服不要太过急功近利地消除症状，让免疫系统站出来、给身体适当的缓冲和调适时间。

好情绪，最给力。

你有多久没有好好大笑一场了呢？这个周末给自己挑一部精彩喜剧好好开怀的笑出声来。快乐的人比抑郁的人免疫力更强大。

心理状态与免疫系统密切相关，良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，一直病原菌生物和癌症细胞的生长。

而焦躁的情绪则会导致免疫系统紊乱，引发各种疾病。要增强免疫力，每天保持好心情。

关于怎样才能提高免疫力这个问题大家在看了这篇文章之后是不是心中都有了自己答案？没有，免疫系统就是装在我们人体内最重要也是最值得我们新人的杀毒软件了，而且还是永久免费和自动更新的。但是要想让这个杀毒软件能够长久的使用，那么我们就要学会维护这个系统。

结语：看了这么多关于提升免疫系统的内容大家都还觉得实用吗？如果觉得实用不妨自己亲自去试一试，其实效果还是非常好的。要想拥有一个好的身体其实非常的简单，除了在平时注意自己的生活规律之外，其次就是要有一个合理的饮食，只有有了好的饮食习惯和生活习惯，我们的免疫力才能够有一个更高的提升。免疫力提升了，那么做什么事情的效率都会变高。